老化に負けない シニアライフ 老化に負けない豊かな老後 第1弾 「LIFE SPAN」老いなき世界 デビッド・A・シンクレア
人生100年時代、健康寿命を延ばさなくては幸せな老後を過ごすことはできませんね。ライフスパンの要約と紹介です。老化を防ぐポイントは運動、断食、タンパク質制限、サウナ、寒さに身をさらすこととあります。「老化に負けない豊かな老後」と題して参考書となる書籍をセレクトし勉強していきたいと思います。
シニア元気実践術
老化に負けない 
シニア元気実践術 狭山茶買出し シニアウォーキング 入間市 茶どころ通りとジョンソンタウン
新茶のシーズンです。カテキンが少なく、旨味・渋み・苦味のバランスが優れているのも魅力。狭山茶は日本三大銘茶のひとつ。工場直売で買い求めるため入間市にやって来ました。帰りにジョンソンタウンで美味しいビールも味わいます。
シニア元気実践術 奥多摩 シニアのトレッキング 高水三山と河辺温泉
世の情勢を鑑みしばらく山行は見合わせていたのですが、ようやく学生時代の山仲間と奥多摩、高水三山へ出かけることに。ブランクも長く足腰に自信がないとのことで初級者向けの低山をセレクト。シニアも安心ハイキングコースです。
シニア元気実践術 秩父三十四観音 結願しました！ 札所巡りの健康ウォーキング
令和2年3月、コロナ禍により中断していた歩く秩父札所巡り、2月26日についに再開し32番法性寺、33番菊水寺を踏破。3月6日34番札所の水潜寺にて2年越しで結願。全６回、全歩行距離97Km歩行時間23時間の巡礼旅、事故なく無事終了です。
シニア元気実践術 深大寺 武蔵野シニアウォーキング 武蔵小金井から野川沿いを歩くお勧めコース
シニアにとってのウォーキングは目的が大切。参詣とお蕎麦というモチベーションがあれば10kmくらいは頑張れちゃいます。歩くことと神仏へのお参りは身体と心の健康に良いので一石二鳥、お勧めです。
シニア元気実践術 シニアはサイクリングで体力づくり！ 国宝地蔵堂と志村けんを訪ねに東村山へ 30km走破
大河ドラマ「鎌倉殿の13人」にもゆかりがある東村山界隈を訪ねました。ウォーキングだとコース範囲はある程度決まってしまうので、同じ風景ばかりで飽きちゃいますよね。そこで、サイクリングを体力づくりに組み入れることもお勧めします。
シニア元気実践術 秩父三十四観音 札所巡りの健康ウォーキング 目的があれば、シニアのあなたでも 一日20km歩けます
秩父三十四観音札所（秩父三十四ヵ所）ウォーキングをはじめました。御朱印を頂きながら巡礼道を徒歩で巡るシニアの健康ウォーキングです！
シニア元気実践術 老後も元気な身体をキープ！食事や睡眠、こころのケアなど長寿のためのチェックポイントを整理しました
お金・仕事・役職・マイホーム・家族・友達、これら全て恵まれた環境があっても心身共に健康じゃなければ豊かな老後はおくれません。昔から「体が資本」と言われるように自分の体が丈夫じゃなければ何もできません。